Профилактика депрессии

Только квалифицированный психолог может дать рекомендации по профилактике депрессии, которые помогли бы конкретному человеку. На консультации специалист проведет беседу, сделает психодиагностическое обследование и предложит советы и рекомендации, которые помогут избежать возникновения депрессии.

Общие рекомендации по сохранению физического и психического здоровья:

  1. Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
  2. Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья.
  3. Соблюдение режима дня. Соблюдение режима дня необходимо детям и взрослым, т.к. организм — система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.
  4. Ведение здорового образа жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами являются причинами развития возникновения депрессии.
  5. Времяпровождение с родными и близкими. Совместные выходы в кино, театр или просто прогулки то принесут пользу физическому и психологическому здоровью. Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье — залог благополучия всех ее членов.
  6. Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.
  7. Избегайте стрессовых ситуаций. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
  8. Находите время для себя. Нужно находить время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.

Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.

Категория: 
Рейтинг: 
Average: 2.9 (8 votes)

Комментарии

Согласна, что с подобного рода проблемами, только доктор может помочь. Я, долго этого не понимала, а становилось только хуже. Помочь мне смог только препарат нобен. Меньше чем за два месяца опять все пришло в норму. Жаль, что сразу к доктору не обратилась, ведь многих мучений, и депрессивных состояний могло бы не быть.
Прием любого препарата должен быть согласован с врачом, так как у каждого лекарства есть свои противопоказания. Нобен не является антидепрессантом, а относится к категории ноотропных препаратов. Лечение депрессии должно быть комплексным
Я бы добавила еще один пункт — ставьте цели и двигайтесь к ним. Главное, чтобы цели были вам по-душе. Верный способ «заработать» депрессию — это лишиться целей, отчаяться и опустить руки. В школе я не знала, что мне делать и чего хочу, и это был кошмар. Таблеток не пила, нет лекарств для настроения. Если "лекарства" алкоголь и наркотики, сначала хорошо, а после отказа та депрессия, которая была, будет казаться конфеткой по сравнению с тем состоянием, которое накроет обязательно. Короче, только цели помогли — познакомиться с мужчиной моей мечты, съездить в любимые места, прокатиться на волнах и т.п. Бывает, злюсь или ругаюсь, но хорошего в жизни - 90%.
Самое лучшее - физкультура. А если физкультура в необычном перевернутом мире - это ещё лучше и веселей с помощью инвертоскопа.
Конечно, лекарства лучше с врачом обсуждать. У меня вот скорей апатия была и упадок сил ужасный, что-то на грани с депрессией. Пришла к врачу на утомляемость и апатию жаловаться, она мне нобен выписала.После курса лечения, силы появились, настроение поднялось.
Добавить комментарий
Подтвердите, что вы не являетесь роботом.
CAPTCHA
Подтвердите, что вы не робот.
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки