Профилактика депрессии

Только квалифицированный психолог может дать рекомендации по профилактике депрессии, которые помогли бы конкретному человеку. На консультации специалист проведет беседу, сделает психодиагностическое обследование и предложит советы и рекомендации, которые помогут избежать возникновения депрессии.

Общие рекомендации по сохранению физического и психического здоровья:

  1. Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки — 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
  2. Правильное питание. Очень часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание — залог физического и психологического здоровья.
  3. Соблюдение режима дня. Соблюдение режима дня необходимо детям и взрослым, т.к. организм — система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.
  4. Ведение здорового образа жизни. Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными препаратами являются причинами развития возникновения депрессии.
  5. Времяпровождение с родными и близкими. Совместные выходы в кино, театр или просто прогулки то принесут пользу физическому и психологическому здоровью. Оказание внимания близким людям, любовь и доверительные отношения в семье — залог благополучия всех ее членов.
  6. Больше двигайтесь. Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.
  7. Избегайте стрессовых ситуаций. Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
  8. Находите время для себя. Нужно находить время для своих увлечений, любимых книг и встреч с друзьями. Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.

Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.

Категория: 
Рейтинг: 
Average: 2.3 (6 votes)

Комментарии

Согласна, что с подобного рода проблемами, только доктор может помочь. Я, долго этого не понимала, а становилось только хуже. Помочь мне смог только препарат нобен. Меньше чем за два месяца опять все пришло в норму. Жаль, что сразу к доктору не обратилась, ведь многих мучений, и депрессивных состояний могло бы не быть.
Прием любого препарата должен быть согласован с врачом, так как у каждого лекарства есть свои противопоказания. Нобен не является антидепрессантом, а относится к категории ноотропных препаратов. Лечение депрессии должно быть комплексным
Я бы добавила еще один пункт — ставьте цели и двигайтесь к ним. Главное, чтобы цели были вам по-душе. Верный способ «заработать» депрессию — это лишиться целей, отчаяться и опустить руки. В школе я не знала, что мне делать и чего хочу, и это был кошмар. Таблеток не пила, нет лекарств для настроения. Если "лекарства" алкоголь и наркотики, сначала хорошо, а после отказа та депрессия, которая была, будет казаться конфеткой по сравнению с тем состоянием, которое накроет обязательно. Короче, только цели помогли — познакомиться с мужчиной моей мечты, съездить в любимые места, прокатиться на волнах и т.п. Бывает, злюсь или ругаюсь, но хорошего в жизни - 90%.

Добавить комментарий

Подтвердите, что вы не являетесь роботом.