5. Как бороться с женской (и мужской тоже) усталостью? Ответ »
6. Зелье для сна (или что делать с бессонницей?) Ответ »
1. Вопрос:Почему важно с самого начала воспользоваться высоко квалифицированной помощью?
Ответ:
Разберём данный вопрос на примере депрессии.
Определенная жизненная ситуация (например, смерть близких и т. д.) провоцирует начальные проявления депрессии. Как правило, на данном этапе человек страдающий депрессией не обращается за помощью (даже в государственные учреждения) т. к. у многих депрессия может быть маскированной (скрытой). Симптомы депрессии (плохое настроение, неудачи на работе и обвинение себя в этом, повышенная тревожность и т.д.) начинают постепенно нарастать. Затем появляются головные боли, головокружения, проблемы с ЖКТ (тошнота, рвота, язвенная болезнь, запоры) и т.д. Что усугубляет порочный круг депрессии и может спровоцировать алкоголизм или другую более серьезную патологию. Человек обращается к участковому терапевту. Тот, как правило, назначает слабительные, противоязвенные препараты и др. средства не видя основной причины недуга… Проходит время, таблетки не помогают, а симптомы нарастают… Могут появиться мысли: «Зачем я вообще родился на свет?..За что мне такое наказание?...Во всём одни не удачи!... Да зачем мне всё это сдалось?...Близкие люди в этом случае отводят нашего человека к психологу (человек не имеющий медицинского образования и клинического опыта) или психиатру государственного медицинского учреждения (которых государство ограничивает в лечении: отсутствие постоянного повышения квалификации в области психотерапии, отсутствие современных препаратов и соответственно опыта использования их) . Допустим, после приёма психотерапевта последний прописал нашему больному амитриптилин или другой психотропный препарат старого поколения (Ни какой речи о психотерапии идти не может – это очень трудный, кропотливый вид лечения, хотя на западе давно пришли к выводу , что начинать нужно не с таблеток)….Шанс выздороветь (получив осложнения) конечно есть… А если в него не попасть… врачи назначают ещё лекарства и ещё…Вплоть до 5-7 препаратов смертельного набора…А ведь можно было бы с самого начала обратиться к опытным специалистам, которые бы обеспечили комплексное лечение (психотерапия + фармакотерапия одним современным (минимум побочных эффектов, максимум терапевтической пользы) индивидуально подобранным препаратом) и прервать весь порочный круг.
2. Вопрос:Что такое индивидуальная психотерапевтическая консультация?
Ответ: Консультативный прием пациентов включает в себя:
Подробную клиническую диагностику с постановкой точного, развёрнутого диагноза
Беседу с родственниками больного
Патопсихологическую диагностику
Обсуждение плана лечения
Продолжительность индивидуальной консультации составляет 1 час (иногда больше). В течение этого времени Вас внимательно выслушают, учтут все имеющиеся у Вас на руках результаты обследования; точно поставят диагноз; соответственно Вашим финансовым возможностям предоставят несколько вариантов необходимых обследований и лечебных программ (включая амбулаторное и стационарное лечение в государственных лечебных учреждениях).
Ответ: Абсолютное большинство психических заболеваний – излечимы. В отношении таких тяжёлых расстройств как врожденная (наследственная) шизофрения можно добиться стойкой ремиссии (отсутствие обострений) на всю оставшуюся жизнь, благодаря своевременной профилактики рецидивов.
Ответ: Как известно стресс является одним из причин возникновения плохого настроения. Причинами возникновения стресса являются незаметные детали окружающие нас в повседневной жизни. Это могут быть очереди в магазинах, долгие пробки на дорогах, трудности на работе и.д. Постепенно все эти факторы начинают оказывать на нас все большее и большее воздействие, мы становимся более раздражительными, начинаем видеть все в сером цвете.
Для того, чтобы избежать стресса попытайтесь изменить распорядок вашего дня или написать для себя определенные правила и придерживаться их.
Можете стоит попробовать:
1. По утрам, пока вы дома, собирайтесь на работу под хорошую музыку, которая поднимает вам настроение.
2. Если у вас есть возможность добираться на работу различными дорогами, то рекомендуем иногда употреблять это преимущество. Тем самым вы внесете небольшое разнообразие в ваш повседневный путь.
3. На работе не отказывать себе в положенном отдыхе во время обеда и ходите пообедать с кем-нибудь из друзей. Поболтав немного на отвлеченные темы, вы отдыхаете, и вторая половина дня не кажется такой долгой.
4. После работы, возможно, не стоит сразу же бежать домой. Хотя бы 2 раза в неделю после работы отправляйтесь выпить чашечку кофе или поужинать со знакомыми. Один час, общения после работы позволит вам вернуться домой в хорошем настроении и заняться дома чем-то интересным.
5. Пытайтесь по возможности мало смотреть телевизор. Ведь в тот момент, когда вы начинаете его смотреть, ни на что другое не остается уже желания.
6. Обязательно устраивайте себе уик- энд. Не сидите, дома на выходные, отправляйтесь с семьей или с друзьями в любимые вам клубы, кафе, спортзалы.
7. Не избегайте ходьбы. Чем больше вы будете гулять, тем лучше вы себя будете чувствовать.
И самое главное, запомните, ваша жизнь и ваше счастье полностью в ваших руках. Сделать себя счастливым или несчастным можете только Вы. Выбор за Вами!
5. Вопрос:Как бороться с женской (и мужской тоже) усталостью?
Ответ: Последние исследования ученых установили интересный факт - женщина устает в три раза больше чем мужчина. Чем это обусловлено? И как этого можно избежать?
Итак, в первую очередь, чтобы избежать усталости необходимо регулярно и полноценно питаться!
Не менее важным фактором для возникновения усталости является плохой сон или недосыпание. Человеческий организм отдыхает только на фазе глубокого сна. Для этого необходимо создать все необходимые условия. Прежде всего, пытаться ложиться спать всегда в одно и то же время. Такие незначительные элементы как температура в комнате, шум, тяжелый воздух в комнате могут повлиять на ваш сон. Хоть вы можете и не просыпаться, но на бессознательном уровне ваш сон становится поверхностным и чутким.
Полноценный сон – ещё одно оружие в борьбе с усталостью! Следующий важный фактор, на который стоит обратить внимание – это наличие стресса в вашей жизни. Известно, что женщины более чувствительны к происходящим вокруг изменениям и трудностям. В результате повышенного стресса в организме начинает не хватать «серотонина», который ответственен за выработку в организме энергии, а также за перепады настроения. Подчас в результате стресса может возникнуть ощущение усталости уже с самого утра, сопровождающееся нежеланием вставать с постели, начинать новый день, общаться с окружающими, идти на работу. Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, то следует уделить этому особое внимание, т. к. усталость, возникшая на основе стресса в дальнейшем может перейдти в депрессию. В данном случае рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
Научитесь совладать со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста!
Следующий аспект, которым не стоит пренебрегать – это занятия спортом. Замечено, что мужчины больше занимаются спортом, чем женщины. А именно физические упражнения способствуют выработке в организме эндорфина, который позволяет чувствовать себя лучше и способствует выработке энергии в организме. Поэтому регулярные занятие спортом или утренняя гимнастика, необходимы для хорошего настроения и поддержания себя в форме!
6. Вопрос:Зелье для сна (или что делать с бессонницей?)
Ответ: В наши дни бессонница становится все более и более актуальной проблемой. Какова же формула волшебного напитка для здорового сна?
1. Ложитесь спать рано. Если вы засиживаетесь допоздна перед компьютером или телевизором ваша нервная система перевозбуждается и после того, как вы легли спать ей еще нужно время для расслабления.
2. Второе условие – это как минимум за час до сна выключить телевизор и компьютер.
3. Убедитесь в том, что ваша постель и подушка не доставляют вам неудобств. Если вы можете спать без подушки - откажитесь от нее, тем самым напряжение шейных мышц уменьшится.
4. Выключайте на ночь мобильные телефоны. Идея, что вам в любой момент могут позвонить, хоть и не явно, но постоянно присутствует в вашем подсознании.
5. Не ешьте много на ночь. Полный желудок не способствует хорошему сну.
6. Закрыв глаза, не пытайтесь прокрутить в голове прожитый день либо продумать следующий день. О последнем можно подумать с утра на свежую голову.
7. Попытайтесь не заострять все свое внимание на бессоннице, когда готовитесь ко сну. Чем больше вы о ней будете думать, тем больше она будет вам мешать.
* Если бессонница беспокоит вас долгое время, и вы не можете определить причины ее возникновения, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к специалисту, который поможет разобраться вам в причинах ее возникновения и даст совет, как правильно с ней бороться.
